El cardio después de las pesas es una gran manera de aumentar la quema de calorías y la pérdida de grasa. El cardio también puede ayudar a mejorar la condición física general y la resistencia. Hay muchas razones para hacer cardio después de las pesas, pero aquí hay algunas de las principales:
1. Aumenta la quema de calorías
Hacer cardio después de levantar pesas aumentará la quema de calorías durante todo el día. El ejercicio cardiovascular aumenta la frecuencia cardiaca y el metabolismo, lo que quema más calorías. Según un estudio, hacer cardio después de levantar pesas quema un 25% más de calorías que hacer cardio solamente.
2. Mejora la condición física
El cardio después de las pesas también puede mejorar la condición física. El ejercicio cardiovascular aumenta el ritmo cardíaco y mejora la capacidad del cuerpo para transportar oxígeno. Esto puede mejorar el rendimiento durante el ejercicio y reducir el cansancio.
3. Ayuda a perder grasa
Hacer cardio después de las pesas también puede ayudar a perder grasa. El ejercicio cardiovascular aumenta la frecuencia cardiaca y el metabolismo, lo que quema más calorías. Según un estudio, hacer cardio después de levantar pesas quema un 25% más de calorías que hacer cardio solamente.
4. Mejora la resistencia
El cardio después de las pesas también puede mejorar la resistencia. El ejercicio cardiovascular aumenta el ritmo cardíaco y mejora la capacidad del cuerpo para transportar oxígeno. Esto puede mejorar el rendimiento durante el ejercicio y reducir el cansancio.
Hacer cardio después de pesas puede ser beneficioso para quemar más calorías y acelerar el metabolismo. Sin embargo, también puede ser perjudicial si no se hace correctamente. Es importante tener en cuenta que hacer cardio después de pesas puede afectar la forma en que el cuerpo quema grasa.
Cuánto tiempo es recomendable hacer cardio después de las pesas
La recomendación general es hacer cardio después de las pesas, ya que de esta forma se maximiza la quema de calorías. No obstante, hay que tener en cuenta que el tiempo que se tarda en hacer cardio después de las pesas va a depender del objetivo que se persiga.
Después de levantar pesas, es importante hacer cardio para aumentar la frecuencia cardiaca y quemar más calorías. Hacer cardio también ayuda a mejorar la resistencia y la capacidad pulmonar.
