¿Por qué tengo tantos gases?

Los gases son una parte normal y saludable del funcionamiento del intestino. Sin embargo, algunas personas tienen más gases de lo normal. Esto puede ser incómodo e incluso doloroso.

Hay varias causas posibles de por qué tienes tantos gases. Algunas de estas causas son benignas y no necesitan tratamiento médico. Otras causas pueden ser más serias y requieren atención médica.

mujer con gases

Causas benignas de por qué tienes tantos gases

1. Alimentos

Ciertos alimentos pueden causar gases. Los alimentos que más comúnmente causan gases son los que son ricos en fibra, como los vegetales verdes, los frijoles, los guisantes y los cereales integrales.

Los alimentos que contienen mucha lactosa, como la leche y los productos lácteos, también pueden causar gases.

2. Bebidas

Algunas bebidas, como el café, el té y el alcohol, pueden causar gases.

3. Hábitos intestinales

Algunas personas tienen hábitos intestinales que les hacen producir más gases. Por ejemplo, algunas personas mastican mucho antes de tragar, lo que hace que inhalen aire. Otras personas tienen un trastorno del intestino irritable, que puede hacer que el intestino se mueva de manera más rápida y produzca más gases.

LEER  Por qué duele la regla

4. Ansiedad

La ansiedad y el estrés pueden aumentar la cantidad de gases que se producen.

5. Embarazo

El embarazo puede aumentar la cantidad de gases debido a cambios hormonales y a la presión que ejerce el útero en el intestino.

6. Edad

Los bebés y los niños pequeños suelen tener más gases debido a su dieta y a su hábito de masticar aire.

Causas más serias de por qué tienes tantos gases

1. Enfermedades intestinales

Algunas enfermedades intestinales, como la enfermedad celíaca, la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa, pueden causar gases.

2. Intolerancia a la lactosa

La intolerancia a la lactosa es una condición en la que el cuerpo no puede digerir la lactosa, un azúcar que se encuentra en la leche y otros productos lácteos. La intolerancia a la lactosa puede causar gases, diarrea y dolor abdominal.

3. Síndrome del intestino irritable

El síndrome del intestino irritable (SII) es un trastorno del intestino que causa gases, diarrea, estreñimiento y dolor abdominal.

4. Infecciones bacterianas

Algunas infecciones bacterianas, como la salmonela y la shigella, pueden causar gases y diarrea.

5. Medicamentos

Algunos medicamentos, como los antibióticos, pueden causar gases.

Cómo reducir los gases

Hay varias maneras de reducir o evitar los gases.

  1. Evita los alimentos y las bebidas que causan gases.
  2. Come y bebe lentamente para evitar que inhalas aire.
  3. Toma probióticos para ayudar a mantener un balance saludable de bacterias en el intestino.
  4. Evita el estrés y la ansiedad.
  5. Si tienes un trastorno del intestino, habla con tu médico acerca de tratamientos que puedan ayudarte.
  6. Si tienes intolerancia a la lactosa, evita los productos lácteos. Si necesitas tomar leche, usa leche de soja o de arroz.
  7. Si tienes SII, habla con tu médico acerca de tratamientos que puedan ayudarte.
LEER  Por qué pitan los oidos

¿Qué pasa cuando una persona tiene muchos gases?

Esto suele pasar cuando la persona come alimentos que son muy ricos en fibra. La fibra no se digiere bien y produce gases. También puede pasar si la persona come muchos alimentos fermentados, como el chucrut.

¿Cómo desinflamar el estómago y quitar los gases?

Existen diversos remedios caseros que pueden ayudar a aliviar la hinchazón y los gases, tales como:

  • Beber agua con limón o con bicarbonato de sodio.
  • Consumir alimentos ricos en fibra, como los cereales integrales, frutas y verduras.
  • No comer alimentos que produzcan gases, como los lácteos, los frijoles, el brócoli, la coliflor, etc.
  • Tomar suplementos de enzimas digestivas, especialmente si se padece de algún trastorno digestivo.
  • Hacer ejercicio regularmente.

¿Qué puedo hacer para eliminar los gases?

Primero, come menos alimentos que producen gases. Estos incluyen los granos enteros, la leche y sus derivados, los frijoles, las coles de Bruselas, el chou, los nabos, el brócoli, el repollo, la coliflor, la cebolla y el ajo. También se deben evitar los edulcorantes artificiales como el sorbitol y el manitol.

Otra forma de reducir los gases es masticar lentamente y tragar solo cuando estés seguro de que la comida está completamente masticada. Beber mucha agua durante el día también ayuda a disolver los alimentos en el estómago y evita que se acumulen gases.

Otro truco es hacer ejercicio regularmente. El ejercicio aumenta la actividad intestinal, lo que ayuda a que los alimentos se digieran más rápido y evita que se acumulen gases.

También puedes probar algunos remedios caseros para los gases, como el vinagre de manzana, el jugo de limón, el jengibre o el ajo.

LEER  Por qué duelen los talones

Aunque parezca un problema menor, tener gases puede ser muy molesto e, incluso, doloroso. Existen diversas causas de los gases, por lo que es importante identificar la que afecta a cada persona. Algunas de las principales causas de los gases son la mala digestión, la comida rápida, los alimentos fritos, el exceso de azúcar, el alcohol, el café, el tabaco, la bebida gaseosa y el estrés.