Los beneficios de hacer cardio son muchos y variados. Por ejemplo, ayuda a quemar calorías, a mejorar la salud del corazón y del sistema cardiovascular, a reducir el estrés y a mejorar el estado de ánimo. Además, hacer cardio también puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas, como la diabetes, la obesidad o las enfermedades del corazón.
Qué pasa si haces cardio todos los días
Hacer cardio todos los días es una mala idea. Puedes hacer demasiado ejercicio y no permitir que tus músculos se recuperen lo suficiente. También puedes aumentar tu riesgo de lesiones.
No se puede generalizar, ya que depende de la persona. Algunas personas pueden perder peso sin hacer cardio, mientras que otras pueden no ver cambios.
Cuántos minutos de cardio al día es recomendable
Depende de la edad, el nivel de actividad física, el estado de salud y los objetivos personales. Sin embargo, se recomienda hacer al menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular de moderado a intenso tres o cuatro veces por semana.
Hacer cardio es importante porque ayuda a quemar calorías y a mantener un corazón saludable.